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上身瘦下身胖怎么办?这些美食帮你从头瘦到脚

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原标题:上身瘦下身胖怎么办? 这些美食帮你从头瘦到脚

  原标题:上身瘦下身胖怎么办7款美食帮你从头瘦到脚

  臃肿的下盘总是让爱美的MM很难过,那么怎么才能跟臃肿的下盘说再也不见呢?其实并不难哦!从饮食上去调理就可以了呢!下面小编给你介绍7种食物,通过加速代谢来帮助你赶走臃肿的下盘哦!

  柚子

  柚子里面不仅含有丰富的有机酸、植物多糖、维生素C和矿物质,还含有挥发性芳樟醇。

  有机酸和多种维生素能在体内促进新陈代谢,帮助利水去湿,芳樟醇则可以通过呼吸系统直接刺激大脑,进一步加速新陈代谢和淋巴循环。

  推荐食谱:蜂蜜柚子茶

  香蕉

  可能你只认为香蕉具有很好的润肠功效,但事实上,香蕉中含量丰富的钾也是促进水分循环的良剂。

  但即使好处多多,香蕉依旧不宜多吃,因为其中含量丰富的果糖很可能会引发脂肪囤积的问题。

  推荐食谱:香蕉牛奶

  海苔

  海苔不仅味道鲜美,还含有很多种体液调理营养元素,比如最常见的维生素B1和维生素B2。

  另外,海苔中的大量氨基酸也是代谢促进成分,能加速身体各部分机能运化,强化淋巴循环,防止下半身水分堆积。

  推荐食谱:岩烧海苔

  红豆

  红豆中所含有的石碱酸是一种效果类似于咖啡因的物质,但又和咖啡因不同,石碱酸在促进水分代谢的同时不会引起中枢神经兴奋,对心脑血管系统不会造成任何负担,所以非常健康。

  另外红豆中含有大量的纤维素,这些粗纤维可以帮助身体排出多余的钠,从而帮助消除浮肿。

  推荐食谱:陈皮红豆沙

  冬瓜

  冬瓜中含有丰富的植物多糖、蛋白质和钙、铁、磷等矿物质,能够促进机体代谢。

  同时中医认为,冬瓜味甘性微寒,有利尿消肿之效,所以可以帮助消除浮肿,紧实身体线条。

  推荐食谱:海米冬瓜汤

  木瓜

  木瓜中的多元维生素和矿物质含量很高,也正因为如此它本身就有很好的新陈代谢促进作用,可以帮助加速淋巴循环。

  同时,木瓜里面的酵素成分还能分解蛋白质,抑制脂肪堆积,从两方面保持下半身的轮廓不走形。

  推荐食谱:银耳木瓜甜汤

  芹菜

  芹菜具有降血压降血脂的保健功效,原因就是其中含有大量碳酸钙和钾。

  钙质是非常有效的代谢促进剂,而钾也可以直接参与水分运化,也正是两种物质的协调作用让芹菜有了非常强的对抗浮肿的能力。

  推荐食谱:芹菜末蒸蛋

  四个美味粥养颜减肥两不误

  玫瑰粥

  原料:白米、新鲜玫瑰花、鸡汤、蜂蜜

  做法:

  1。白米洗净沥干,玫瑰花洗净剥瓣备用。

  2。鸡汤加热煮沸,放入白米续煮至滚时稍微搅拌,改中小火熬煮30分钟,加入玫瑰花瓣续煮3分钟即可。

  3。碗内加入蜂蜜,加入滚烫的稠粥拌匀即可食用。

  Tips:

  玫瑰无论是泡茶或直接食用花瓣,都具有调经、促进血液循环、预防便秘之功效,进而使肌肤光滑有弹性,是女性最佳的天然养颜保养品之一。而蜂蜜遇热,会使蛋白质等营养素转化成蛋白酶,可使肠胃急速蠕动而减少过度吸收,有助于减肥。

  加速新陈代谢,恢复窈窕身材。

  健美牛肉粥

  原料:白米、牛里脊、淀粉、芹菜末、牛骨高汤

  辅料:盐、黑胡椒 各适量

  做法:

  1。白米洗净沥干。

  2。牛骨高汤加热煮沸,放入白米续煮至滚时稍微搅拌,改中小火熬煮30分钟,加盐调味。

  3。牛里脊洗净切细丝,加4大匙水拌抓,加入淀粉拌匀,放入碗内。

  4。将滚烫的粥倒入碗内与牛肉丝拌匀,撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。

  补充大量钙质与胶质,可增加身高,健美体态。

  地瓜粥

  原料:地瓜、糙米、水

  做法:

  1 地瓜去皮洗净,切成细丝备用。

  2 糙米洗净,连同地瓜丝与水放入容器中,再放入电锅中,锅中放入1碗水,蒸熟后即可食用。

  Tips:

  1。需长期食用才能见效。

  2。每日不可食用过量,否则容易营养过剩。

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